Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das besonders die Halte- und Rückenmuskulatur stärkt. Die Kombination aus Dehnung und Kräftigung steigert das allgemeine Wohlbefinden. Pilates löst Schulterverspannungen, lindert Rückenschmerzen und wirkt effektiv für einen flacheren Bauch und eine schlankere Taille.

Qi Gong dient dazu den Energiefluss zu stärken und ins Gleichgewicht zu bringen. Die ganzheitlichen Übungen kräftigen den Rücken, lösen Schulter- und Nackenverspannungen, verbessern die Körperhaltung und steigern die Beweglichkeit des gesamten Körpers.